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Le confinement nous laisse du temps pour vous présenter des entraînements pour tous.

Merci aux professeurs qui mettent à votre disposition pendant cette période.

Mais vous pouvez vous en inspirer quand vous le souhaitez.

Vidéos pour les Baby judo

Baby judo roulade avant et roulade arrière.

C’est le début pour devenir une grande judokate ou un grand judoka.

Plus fort; chute avant et chute arrière.

C’est indispensable pour savoir faire du judo.

Vidéos pour les Poussinettes et Poussinets

Parce qu’il n’est pas possible de commencer une séance de judo sans que le judogi soit bien ajusté, voici quelques explications à l’attention des plus petits sur la façon de nouer leur ceinture. Hajime!

Première « osae waza » (technique d’immobilisation): kuzure gesa gatame (variante du contrôle latéro-costal). Avec ou sans partenaire !

Yoko shiho gatame à partir de kuzure gesa gatame.

De kuzure gesa gatame à tate shiho gatame en passant par yoko shiho gatame. (Comme indiqué dans la vidéo, un petit oubli lors de la 2e démonstration: il faut bien passer un bras par-dessus celui du partenaire avant de passer de tate shiho à yoko shiho gatame, comme expliqué initialement.)

4e osae waza de cette série de vidéo : kami shiho gatame.

Comme d’habitude :
– une fois que vous aurez bien compris la position et si vous avez la chance de pouvoir profiter d’un « vrai » partenaire, n’hésitez pas à lui demander d’essayer de se libérer en se retournant sur le ventre. Votre but sera alors de le garder sur le dos. La priorité reste cependant de faire attention à son partenaire et d’en prendre soin : cela doit rester amusant et personne ne doit se faire mal;
– si vous pouvez, profitez-en aussi pour réviser ce que vous avez vu dans les vidéos précédentes;

Voici aujourd’hui la 6e vidéo « spécial confinement ». Elle vous permettra de jouer avec le passage de la position « shiho » à « gesa » (et  de « gesa » à « shiho ») et de découvrir une approche de techniques de grands, les fauchages et les balayages.

J’ai oublié de répondre dans la vidéo mais le fondateur du judo est bien sûr Jigoro Kano et judo signifie « voie de la souplesse ». Bravo à tous ceux qui ont trouvé la réponse et un grand merci pour vos retours.
Comme d’habitude :
– si vous avez la chance de pouvoir profiter d’un « vrai » partenaire, la priorité reste toujours de faire attention à lui et d’en prendre soin : cela doit rester amusant et personne ne doit se faire mal;
 
– si vous pouvez, profitez-en aussi pour réviser ce que vous avez vu dans les vidéos précédentes;

Vidéos pour les Bejamins à Seniors

Premier cours en ligne ! Pour les Benjamins à Seniors :

Préparation Physique Générale avec Tai Sabaki pour rotation Soei Nage ( Mae Mawari Sabaki) Détail de la PPG :

▶️ 30 secondes Tai Sabaki – 15 secondes Repos – 30 secondes Squats – 15 secondes Repos

▶️ 30 secondes Tai Sabaki – 15 secondes Repos – 30 secondes Pompes – 15 secondes Repos

▶️ 30 secondes Tai Sabaki – 15secondes Repos – 30 secondes Rameur – 15 secondes Repos

▶️ 30 secondes Tai Sabaki – 15 secondes Repos – 30 secondes Montée de genoux – 2 minutes REPOS 

4 à 8 séries suivant vos objectifs personnel.

⚠️ Bien évidemment vous pouvez faire le circuit plusieurs fois dans la semaine en attendant la prochaine vidéo ⚠️ HADJIME !!

▶️  40“ O Soto Gari – 40“ Cloche pied droit – 15“ Repos

▶️ 40“ O Soto Gari – 40“ Cloche pied gauche – 15“ repos

▶️ 40“ O Soto Gari – 40“ Canard – 15“ repos

▶️ 40“ O Soto Gari – 40“ Petit saut accroupi – 15“ repos

▶️ 40“ O Soto Gari – 40“ Tai Sabaki seoi – 2 minutes repos

FAIRE 5 À 10 TOURS !

Vidéos pour le Jujitsu

Petites révisions des défenses et déplacements de bases

Jujitsu 2 – immobilisations de base et étranglements

Vous y trouverez plusieurs combinaisons pieds-poings (Micha, j’espère que ça t’ira😁), auxquelles sont ensuite ajoutés des projections puis un contrôle au sol… Bref, il y a des idées à prendre et à bien noter !